Det at du har valgt å være røykfri, forsinker hudens aldringsprosess.

20 minutter ette​r røykeslutt har pulsen gått ned til et normalt nivå. Du begynner også å få igjen varmen i hender og føtter.

Uten røyk slipper du å bekymre deg for de kreftfremkallende stoffene du suger i deg med hver sigarett.

Nikotin får blodårene til å trekke seg sammen. Kort tid etter røykeslutt vil den sammentrekkende effekten avta.

Karbonmonoksid fra røyken fortrenger ikke lenger oksygenets plass i blodet. Når du ikke røyker, får alle cellene i kroppen dermed mer oksygen.

Blodsirkulasjonen er viktig for sårtilheling. Røykfrihet er svært viktig i forkant av operasjoner.

For hver røyk forkorter du livet med 5-7 minutter. For hver sigarett du ikke tar, forlenger du livet.

Selv om du ikke har merket forbedringer ennå, har lungekapasiteten din allerede økt.

Det er ikke uvanlig å hoste mer en periode.

Det er fordi flimmerhårene som har vært lammet av røyken nå begynner å fungere igjen.

Husk at et røyksug bare varer i noen minutter, og at det fysiske suget blir gradvis mildere og forsvinner i løpet av de nærmeste ukene.

Etter røykeslutt har du fått økt blodsirkulasjon i ryggvirvlene og ryggmusklene, og dermed reduseres risikoen for ryggproblemer.

Huden begynner å få tilbake et friskt, sunt skjær fordi blodsirkulasjonen er blitt bedre.

Er du kvinne, har du fått økt mulighet til å bli gravid om du ønsker det.

At blodomløpet er bedret, har betydning for ereksjon hos menn.

Du har kommet langt! For hver røykfrie dag som går, vil kroppen din få det bedre.

Husk å minne deg selv på grunnene dine for å slutte å røyke.

Nå skal flimmerhårene i luftrørene være friskmeldt. De arbeider for fullt med å rense opp i lungene. De fleste har fått mindre slimdannelse, selv om noen får mer hoste i en periode. De som har astma kan få mildere symptomer. Ved kols vil man som røykfri oppleve at utviklingen forsinkes eller stanser.

Skadene som røykingen forårsaket i blodårene, er i gang med å bli reparert. Faren for at du skal rammes av en blodpropp, er mye mindre enn da du røykte.

Siden immunforsvaret har blitt bedre, kan du lettere unngå forkjølelser og andre sykdommer. Risikoen for luftveisinfeksjoner er betraktelig mindre. Ett år etter​ røykeslutt er faren for å få innsnevringer i blodårene og hjerteinfarkt bare halvparten så stor som hvis du hadde fortsatt å røyke.

Du som har røykt en 20-pakning om dagen har gitt deg selv "ekstra" tid som tilsvarer om lag 1000 timer som du før brukte på å røyke.

5 år etter ​røykeslutt har du samme risiko for å få hjerneblødning som en som ikke røyker. Nå kan celler i et forstadium til kreft få muligheten til å leges. Risikoen for å utvikle kreft i munn, hals, strupe, urinblære, nyrer, livmorhals og bukspyttkjertel er betraktelig redusert. Ved kreftsykdom er prognosen bedre for røykfrie.

10 år etter røykeslutt er risikoen for at du skal få lungekreft halvert sammenlignet med om du hadde fortsatt å røyke.

Helsen er betraktelig forbedret, sammenlignet med om du hadde fortsatt å røyke.

For ikke å snakke om alle pengene du har spart!